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膝关节有响,注意养护

2020-01-14

我国中医科学院望京医院骨科主任温建民介绍,膝关节响声一般分为两大类:生理性和病理性。生理性响声是因为活动时关节部位的润滑液变少了,血液循环较差,所以会宣布较细微的响声,这种状况常见于运动前热身不充分、久坐不动人群或许膂力劳动者。

假如白叟膝关节常常呈现“沙沙”声,很可能呈现了退变,但无需太紧张,这归于正常的变老现象。不过,晚年朋友不能忽视对关节的维护,究竟腿脚好才干防止跌倒,确保晚年生活质量。平常常活动,少负重,防止频频上下楼、爬山等。留意给膝关节保暖,肥胖者最好减重,必要时运用拐杖。可适当进行膝关节的功用训练:坐在椅子边,腿向前伸直,脚后跟着地;腿伸直向上抬,脚跟离地10~15厘米,坚持3~5秒,慢慢把腿放下;每周练2~3次,每次10~15遍,可双腿一起进行。引荐有条件的白叟常常游水,能使各关节和肌肉得到很好的放松,还对心肺功用有必定协助。▲

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